Trail running in inverno: meglio scarpe con Gore-tex o senza?

In inverno si possono utilizzare tranquillamente le stesse scarpe che si usano in estate, eventualmente si utilizza una calza più pesante per proteggersi dal freddo. È vero che le scarpe in Gore-Tex tipicamente sono meno traspiranti di quelle senza membrana, e quindi più adatte ai climi freschi, ma il vantaggio vero lo si ha per […]

Vale la pena risuolare le scarpe da trail running?

In effetti le Hoka utilizzano una mescola che tende a consumarsi velocemente, cosa che si estremizza quando le si utilizza, anche parzialmente, su asfalto o cemento. Una SpeedGoat o Mafate dovrebbe durare tranquillamente dai 500 agli 800 km, quindi diciamo che a 350 km possiamo essere a metà strada, e quindi potrebbe valer la pena […]

Cosa usare per pulire la camel bag?

Se si vuole pulire la camel bag, le spazzole sono il modo migliore per lavare tutte le aree del serbatoio. Per pulire, esistono detergenti specifici, oppure si possono usare acqua e sapone. È bene asciugare a fondo la sacca dopo ogni utilizzo, specie se viene riempita con sostanze diverse dall’acqua. La sacca idrica va conservata […]

Sono davvero utili i bastoncini nel trail running?

I bastoncini nel trail running innanzitutto permettono di risparmiare energia sulle salite più ripide (in modalità alternata, doppia spinta o al galoppo a seconda della ripidità della salita). Poi aiutano nelle discese in forte pendenza, quando occorre saltare su un ostacolo, frenare l’inerzia del nostro corpo sollecitando meno i quadricipiti, mantenere l’equilibrio. In discesa attenzione […]

Quali scarpe per iniziare con il trail running?

Nel passaggio da strada a trail la cosa più importante da considerare non è l’ammortizzazione ma l’adattamento del proprio gesto al terreno dissestato. Su asfalto l’appoggio è molto uniforme e pertanto si sviluppano poco le doti di propriocezione di piede e caviglia. Capacità invece importantissima per iniziare a fare trail running, specie nelle discese più veloci.  […]

Quanto deve essere grande lo zaino da trail running?

La dimensione dello zaino da trail running dipende primariamente dalle necessità di spazio per l’equipaggiamento che si desidera trasportare con sé. Normalmente le dimensioni più utilizzate vanno dai 4 ai 12 litri, tuttavia esistono soluzioni che offrono spazi di 15 e 20 litri, pur mantenendo ottime performance sul campo e peso contenuto. I fattori da […]

Di che numero vanno prese le scarpe da trail running?

In generale per la corsa è necessario utilizzare scarpe tra un numero e un numero e mezzo più grandi rispetto a quelle utilizzate tutti i giorni. Questo perché molto spesso il piede si gonfia a causa dell’attività svolta, quindi è necessario che il piede abbia sempre lo spazio sufficiente affinché non si trovi troppo compresso. […]